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    “不要闹了，接下来要正式开始训练了！”

    苏寒山的话说完之后，叶知秋也收起了玩闹的心思，乖巧的在床上躺了下来，然后调整到了一个自认为舒服的姿势。

    苏寒山轻缓的开口“好，现在你先运动你的右脚，让你的右脚和右脚腕肌肉紧张起来，有没有什么不一样的感觉？”

    “就觉得有些僵。”叶知秋慢慢的开口。

    “记住这种感觉，然后你再慢慢的放松，现在感觉怎么样？”

    “会比刚刚要舒服一点，是那种运动之后放松下来的感觉，但是又没那么明显。”

    “好，那你继续运动，再放松，再运动，再放松，反复做几次，记住这两种不同的感觉。”

    叶知秋照做。

    “好了，现在右脚的动作已经结束了，你可以先休息一会右脚，换成左脚，重复刚刚那些动作。”

    “现在双脚的动作已经做完了，你先放松一小会儿！”苏寒山说完这句话之后，又轻轻的数了10个数，然后才接着开口“现在你收紧你的小腿肌肉，先是右脚，然后再是左脚，像刚刚一样重复紧张和放松两种状态，再记住这两种感觉。”

    “再然后放松你的小腿肌肉，收紧你的大腿肌肉，仍旧是先右后左的顺序。但是在这里你要仔细的感受一下，你大腿肌肉的紧张会不会影响你的膝盖和膝关节？如果会的话，它又是怎么影响的？”苏寒山慢慢的开口

    （本章完）

    　　


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